宝贝儿,跟妈妈一起减肥吧

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很多父母由于缺乏足够的营养学常识,总担心孩子不够营养,在喂养过程中肓目补进、加餐,使婴幼儿经常处于超营养状态。而超营养状态会严重干扰机体的代谢秩序,导致宝宝的体重不断增加。母亲们大多弄不清婴幼儿的标准体重范围,单纯地认为胖比瘦好。其实这是极其错误的。

嘟嘟生下来时,才5斤多重,全家人心痛得不得了,成天琢磨怎么让孩子多吃一口。5个月以后可以吃辅食了,奶奶成天做嘟嘟爱吃的肉丸子,鸡肉、虾肉、猪肉,轮番上阵,生怕宝贝嘟嘟饿上一时半刻的。后来嘟嘟长得胳膊腿都圆滚滚的,实在可爱,人人见了都又亲又捏地疼上一会儿,妈妈心里也怪有成就感的。现在嘟嘟3岁,体重32。5斤,上幼儿园半年,得来一大堆外号:“肥仔”、
“小胖墩”、“小猪猪”、“加菲猫”。因为跑不快,做游戏总输,小朋友都不爱和他玩,实在令他伤心,甚至都不愿意上幼儿园了。

1、父母、祖辈的意见要统一

在妈妈心里亮起红灯警报的是一次嘟嘟发烧,验血后医生 说:“孩子有点 贫血
。”妈妈大惊:“我的孩子这么壮实,还会贫血?”医生说:“孩子胖不一定健康,孩子脂肪过剩,钙、锌、铁却不足,是营养不均衡的表现。”

首先,要争取所有家庭成员的支持,尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。不然他们一心软,父母一边督促孩子减肥,爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多,甚至直接对父母的做法直接予以否定,那么,减肥之路必定阻力重重。

专家为胖儿父母解惑

2、多喝果汁和水,少喝甜饮料

家有胖儿,问题多多。纽约肥胖研究中心的执行总监Steven
Heymsfield博士针对一些常见问题为胖儿父母解惑——

肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料,这些饮料含糖多、含热量高,喝多了,宝宝不发胖才怪。

Q:肥胖儿童都有自卑心理,作为父母,我们应该如何在不伤害孩子自尊心的前提下,让孩子认识到他/她的确是太胖了,需要减肥了?

因此,控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。平时,妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前,妈妈让孩子喝点果汁,一杯果汁进肚,小小的胃容量也就不多了。

A:现在的孩子自我意识都很强,也都非常在意别人的眼光与看法,父母在和孩子谈起减肥的话题时,不要刻意强调孩子的身材如何肥胖、特殊,而是要从孩子感兴趣的方面来谈,比如:如果你瘦一点,下一次幼儿园表演节目时老师就会挑上你了等等。这样孩子的注意力就会发生转移,或者说,他/她的减肥就会有一种很积极的动力。你的做法不仅保护了孩子的自尊,而且能够轻松地达到让孩子自觉自愿参与减肥的目的。

3、均衡饮食,吃肉也要吃蔬菜

Q:肥胖儿童的父母最应该做到的事情是什么?

肥胖的孩子大多都喜好吃肉,而不喜欢吃蔬菜,这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此,父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。

A:耐心对于父母来说非常重要。在孩子减肥的过程中,父母不要总是把目光盯在体重秤的指针上。一个未成年儿童在一个月内减去1。5公斤就已经算是极限了,我们不能要求太多,因为孩子毕竟是在成长过程中,身体需要大量的能量补充。即使孩子的体重没有太多的变化,也不能证明减肥失败。或许我们现在所做的努力会在孩子生长发育稳定之后发挥明显的功效,况且,培养健康的生活方式才是我们献给孩子最好的礼物。

孩子的饮食习惯很少是天生的,多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味,而自己每回都躲得远远的,反而会让孩子对它更加反感,从而引起宝宝的偏食。因此,父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候,自己也要做好榜样。

宝宝减肥五大对策

4、不要暴饮暴食,少食多餐

统一战线

在幼儿园,孩子们吃饭有时有点,而且妈妈反复向老师交待,孩子吃得差不多了就不用给了。

一定要争取全家人的支持,尤其是宠爱孩子的爷爷奶奶。不然他们一心软,减肥之路必定阻力重重。

在家里,妈妈也应该注意,不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃,以免把孩子的胃撑大了,这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果,免得到了吃饭时,孩子由于饥饿吃得过多。

妈妈请爸爸出面,给爷爷奶奶看化验
单,并说:“医生说了,嘟嘟贫血,营养不良,是因为饮食结构太单一,以后,我们得培养他什么都能吃才成。”妈妈将自己收集到的有关儿童肥胖的报刊、书籍放到客厅,让老人有意无意地看到,全家形成统一战线。

5、少看电视,多运动

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