孕妇补钙要注意哪些方面

由此可以看出孕妇补钙既不能不足也不能过量,只有科学的补钙,才能满足大人以及小孩的需要。

孕期需要尽量避开的食物,除了众所周知的碳酸饮料、钠盐、脂肪酸等外,一些蔬菜和主食中的草酸和植酸也需要留意。据介绍,菠菜、竹笋等含草酸、植酸量多,容易与钙结合,影响钙的吸收,不宜多吃。主食中大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为*所吸收的植酸钙镁盐,大大降低*对钙的吸收。因此,孕妇可以先将大米用适量的温水浸泡一会儿,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。

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专家表示,孕妇补钙可以为宝宝预防很多疾病,比如先天性佝偻病、湿疹、喉喘鸣,宝宝容易夜啼、夜惊、睡觉时抽筋、功能性腹痛、出牙迟和影响大脑发育的疾病等。不过,专家同时强调,孕期补钙也要适量,过多的补钙会增加钙的排泄,使结石形成的机会增加。

孕妇补钙不论是对母体还是对胎儿来说都是极其重要的,只有补钙得当,才能让保证自己以及胎儿的健康。那么孕妇补钙需要注意哪些问题呢?

补钙过多可致结石

孕妇补钙虽然重要,但千万不要盲目过量补钙,钙并不是补的越多越好。而且还有一部分孕妇还担心补钙多了会导致难产,因此不敢补钙。其实补钙并不会导致孩子的头会变硬,孕期补钙是为了满足胎儿生长发育和母体各器官功能状况及物质代谢变化的需要,因而补钙并不会造成难产。

专家介绍,含钙丰富的饮食包括牛奶、大豆制品、坚果、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等,这些食物在怀孕期间一定要多吃。

在孕期由于要承担两个人的营养需求,因此孕妇在此期间的营养需求量是非常大的,对钙的需求量更是极其大。因此孕妇补钙除了可以通过补充剂来补充之外,同时还可以通过一些含钙的食物来补充体内急需的钙质。

不少孕妈妈对于补钙还存在误区:有的人认为补钙多多益善,也有的人担心补钙多了会导致难产,因此不敢补钙。

适合孕妇补钙的食物有牛奶、大豆制品、坚果、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等,这些食品中都含有极其丰富的钙质,并且还非常适合孕妇食用。所以孕妇在孕期一定要多摄取这类食用,以免因为钙缺乏而影响到宝宝的正常生长发育。这些食物在怀孕期间一定要多吃。
与此同时孕妇还应该时刻注意一些会影响钙质吸收的食物,除了众所周知的碳酸饮料、钠盐、脂肪酸之外,对于一些含草酸以及植酸的食物也都要留意,以免影响到人体对钙质的正常吸收。比如菠菜、竹笋等含草酸、植酸量多,容易与钙结合,影响钙的吸收,不宜多吃。

另外,孕妇产后还需要坚持补钙,特别是在哺乳期。母乳喂养期间,妈妈体内储存的钙质每天都会随着乳汁流向孩子。如果母乳妈妈体内钙质不足,妈妈体内血钙就会降低,导致骨头里的钙质会游离出来,容易发生骨质疏松。很多妈妈抱怨产后落下“月子病”,整天腰痛,其实很可能就是缺钙导致的。

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