三餐加点草莓 巧瘦上身

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根据以上重点,要集中摄取低密度碳水化合物,优质蛋白质,Venus特别设计了以下瘦身餐单,3日为一循环,连续吃对身体也不会有害。

Day1

早餐:3汤匙纯燕麦片(加水,少许盐及一只蛋或二只蛋白或1汤匙盐水浸吞拿鱼)、1盒高钙脱脂奶

小食:1个橙

午餐:半碗饭、1碗青菜、蒜蓉西兰花鸡脯

小食:1盒蓝莓或1盒草莓、豉油蒸豆腐或冻豆腐

晚餐:蒜泥浸菠菜、蒸鱼、半碗饭

Day2

早餐:1盒草莓、1杯纯乳酪

小食:1个苹果

午餐:1碗云吞面、1碗青菜

小食:半瓶即食芦荟、2只蛋白

晚餐:蒜蓉西芹肉片(草菇5粒、2-3只冬菇)、半碗饭

Day3

早餐:1片全麦面包、1盒低糖豆浆

小食:1个橙

午餐:半碗饭、1碗青菜、半条蒸鱼

小食:1盒草莓、1杯纯乳酪

晚餐:鸡肉豆腐杂菜锅(可加少量调味料,材料有鸡肉、菜、红萝卜、豆腐、杂菇、金针菇)

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