窈窕地瓜 排毒消宿便

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香香的地瓜就能给你窈窕好身材,还能帮你解除便秘。这么好的佳品还不快点享用吗?

寒冬里,来一个热情腾腾、香喷喷的烤地瓜,该是何等的享受!不敢吃,怕胖?事实上,地瓜是排毒餐中不可或缺的角色。

地瓜,堪称排毒效果最佳的食物之一
地瓜所含的高纤维、β胡萝卜素、氨基酸…可促进排便、对健康更有益,今夏,就试试用地瓜+豆浆来达成排毒瘦身的梦想吧!

因为地瓜不但高纤,还拥有非常丰富完整的矿物质、维生素及氨基酸,几乎涵盖人体大部分需要的成份。排毒专家林光常建议,要实行排毒计画,就先吃地瓜做为早餐开始吧!

地瓜+五穀杂粮,排毒效果更好!
窈窕地瓜这么吃…一餐中完全以地瓜取代主食是可行的,但是,不建议3餐都这麼单吃地瓜。

地瓜早餐新吃法….蒸地瓜+糙米手卷+苹果1个蒸地瓜

因為地瓜虽然有丰富的纤维质,不过,它的糖份也很高,而且地瓜所含的植固醇,大量摄取时会產生子宫增厚作用,可能会使得子宫肌瘤变得更大。所以如果能以五穀杂粮做搭配,如地瓜稀饭、地瓜糙米饭…才是最完美、又让你瘦的地瓜健康吃法

●材料:地瓜120g。

地瓜的5大效果

●作法:

地瓜含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E,更有40%以上的纤维,可以预防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液,则具有降胆固醇、降血脂功效。

将地瓜连皮洗净,放于电锅中蒸至熟软即可。若喜欢地瓜的表面有咬劲,可再放进烤箱中,以140℃烤5分钟即可。

减少皮下脂肪

糙米手卷

地瓜所含的黏液蛋白,属於胶原和黏液多糖类物质,既能维持血管壁的弹性,防止动脉血管硬化,还能促进胆固醇的排泄,减少皮下脂肪!

●材料:海苔1片、糙米饭1饭碗、芦笋50g、黄甜椒30g、梅子醋1小匙。

健胃整肠清宿便

1.将芦笋切成约7cm,过滚水汆烫1分钟捞起,沥干。

地瓜的膳食纤维佔40%,并有完整、丰富的氨基酸,可以清理肠胃,治疗便祕、排除宿便。

2.黄甜椒切丝,糙米饭先拌入梅子醋,备用。

改善酸性体质

3.正方形海苔对切成三角形。将糙米饭铺在海苔上,再放上芦笋、黄甜椒丝。

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