速效减肥禁忌14点 快速甩脂不反弹

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减肥成功后最害怕的事情就是反弹,稍微不注意身上的赘肉又会疯长。其实减肥后完全不必如此痛苦,只要你稍稍注意自己的饮食细节,这些都不用担心,下面一块儿来看看防止你反弹的饮食细节有哪些吧!

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1.多菜少肉:如果你已经开始用瘦肉做菜,那么,在做肉饼时最好把肉量减少一半,并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素,脂肪也明显减少了。

2.吃过东西再运动:最好把这个次序颠倒过来。食物所产生的热效应会使代谢率加速,从而使运动造成的高代谢率更高。

3.变化宜多:食品的种类和花色宜多,这样才能保持均衡饮食。

4.多尝尝植物蛋白:很多肥胖的人都不敢吃肉,但千万不要连维持体质的蛋白质也摒弃。四分之三杯的白扁豆可提供7克蛋白质,同量的青豌豆所含的蛋白质相当于1只鸡蛋。

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