牛面式瘦手臂瑜伽 莲藕美臂迎凉秋

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夏季里,胳膊外漏的几率是相当的大,如果胳膊上的赘肉很多,你肯定会尴尬外露胳膊的!不用害怕不用烦恼!推荐一个简单的瘦手臂瑜伽动作,暑期宅在家里轻松瘦手臂哦!真人示范教你如何瘦手臂!

简易牛面式瘦手臂瑜伽动作:

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要领:这是直接作用于手臂部及肩部的代表姿势。牵引手臂部以稍微感觉疼痛为宜,可以消除肩部酸疼及眼部疲劳。充分伸展背肌。对肩部
手臂部 颈部 有效!

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Step1 双腿盘坐,双臂上举屈肘,左手扶住右肘部。

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