健康减肥 从提高代谢做起

赵曰耀,港服冲锋岛,虎年说虎

提高代谢率能有效提高减肥成效,很多人久减不瘦就是因为身体代谢率低下造成的。那么想要健康减肥,该如何提高身体基础代谢率了,一块儿来看看吧!

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提高基础代谢率

减肥最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。对于想减肥的女孩来说,首先要在营养均衡的情况下减少热量摄入,还要想办法增加基础代谢率。

下面5个方法能提高新陈代谢,让减肥更快速。

1.充足的睡眠时间

睡眠时代谢率降低10%
15%,经常赖在床上易胖。但每天睡得太少也影响代谢,睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间,没休息好代谢能力会减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠,器官才有更好的代谢能力。

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