超Q图解30秒瘦身操

一级青烟随风偏,爱情连连看张英焕,碧生源常润茶好用吗

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两脚张开与肩同宽,脚掌和膝盖向外,眼视前方。双手合十,伸直向上,并使上臂置于耳朵后方,手臂带动全身往上提拉,注意调整呼吸。、

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标准姿势站立,两手自然放在身体两侧。向左弯曲身体60度,然后回到原来的姿势,继而向右弯、左右交替各做10次,注意保持平衡。

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两脚张开与肩同宽,脚掌和膝盖向外,两手互握。手肘向外,身体带动丄躯向左右两个方向转动,左右交替各做10回。

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