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2、习惯

两腿分开与肩同宽站立,右臂下垂,左臂举起贴近耳侧,顺势向右下压,尽量压到身体可承受的极限。换另一侧。反复做10分钟。

www.9159.com,1、运动:加快运动频率

侧伸展运动——看电视、聊天时就可进行。

一周2次有氧操、瑜伽、普拉提等运动,可帮腰身更快地塑形!

日常小动作:

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1、运动:加快运动频率

扭腰运动——可在看电视时进行。

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两腿分开与肩同宽站立,手臂自然下垂,身体向左右侧扭转,到身体可承受的极限。反复做10分种。

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侧伸展运动——看电视、聊天时就可进行。

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