省钱+有效 必知8种实用减肥法

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无论你是在等车的时候,还是已经在公车上,如果没位置是站着的状态,就可以利用这段时间来进行收腹运动,达到减肥减肚子的效果。

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搭公交运动

当你每天坐着的时间远远要超过走路的时间,那么你最好选择下面这个方法哦:快到你公司的前一个公车站台,如果离你公司不是很远的话,那么不妨下车多走一个站吧。注意走路的时候要注意姿势哦,首先要挺胸抬头、收紧小腹、臀部夹紧,切忌不能弓腰驼背。驼背会影响身体的平衡感,降低走路的运动效果。

方法是:将注重力集中在小腹处,然后全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持十秒钟后慢慢复原,然后再重复几次。

如果在公车里有位置坐时,那么你可以:双腿呈直角摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。当然这个方法也可以在办公室练习。同时,坐着的时候还可以用另一种方法锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5厘米,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

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