周末宅家 椅背瑜伽练就性感小电臀

颐然,洪洞圈,时空分裂者2

导语:翘、圆、紧是美臀的三大标准,可现代女性基本上每天都要久坐,久而久之,就会让臀部变形,变得松垮、下垂,严重影响了美感。编辑教你椅背瑜伽动作,塑造性感诱惑美臀,赶快来行动吧。

椅背瑜伽动作一:提臀式

1、双手搭于椅背上,站立于椅后小半步,挺直腰背做深呼吸。

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双手搭于椅背上

2、吐气,向后抬右腿,上身保持直立。

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向后抬右腿

3、腿继续上抬,身体下压,保持10秒钟。

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身体下压,保持10秒钟

小贴士:意念集中在臀部收紧的感觉上,练习一段时间,可试着松开双手不扶椅背,加强难度和功效。

难易度:★★

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