【虾皮紫菜汤的做法大全】虾皮紫菜汤的家常做法

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汤菜是吃饭时时常需要准备的,哪怕是简单的菜叶汤。虾皮和紫菜都是我们平时常用的食材,所含的营养也非常丰富,时常也有人用虾皮或者紫菜做汤。其实,虾皮和紫菜是可以一起做汤的,这样做出来的汤会更有营养。

在冬天里,因为天气冷的关系,总是吃得多又懒得运动,人很容易就肥胖。减肥时最适合吃一些低脂肪、高蛋白的天然蔬菜。今天小编为正在减肥的朋友搜集了几个以天然瓜菜为主食材的健康减肥菜食谱,让大家在冬天里也能享“瘦”美食!

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金枪鱼土豆沙拉

虾皮紫菜汤的做法

材料:泉水浸金枪鱼60克、土豆200克、洋葱50克、盐少许。 做法:
1,泉水金枪鱼去掉水分,洋葱切碎。

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2、土豆蒸熟后去皮,用勺子压成泥。
3、所有材料搁一起,加一点点盐,充分拌匀即可。

食材准备

食材分析:
1、金枪鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,高蛋白,低热量,低脂肪,是女性美容、减肥的健康食品。而且它含有丰富的DHA,经常食用,利于脑细胞的再生,提高记忆力。

www.9159.com,虾米,紫菜,腐竹,盐,大蒜,辣椒,洋葱。

2、土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘
,预防肠道疾病的发生;土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。

方法步骤

缤纷蔬菜炒香菇 材料:莴苣、甜椒、里脊、香菇、葱、姜、蒜。 做法:
1、莴苣、甜椒、里脊切片、香菇过水切片。 2、热锅温油,葱姜蒜肉片滑炒。
3、加蔬菜进去,大火翻炒。 4、莴苣跟甜椒变软后加盐调味就可以了。

1、大蒜用刀面拍扁,洋葱切丝、辣椒切块待用;

食材分析:
1、莴苣具有改善消化系统和肝脏功能,同时它含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种便秘。适合属于便秘型肥胖的人士食用。

2、锅里放少许的油,放入大蒜、洋葱、辣椒炒出香味,加入一大碗的水、加入盐,用中火煮10分钟,然后捞去所有香料;

2、甜椒含有丰富的维生素C,还含有辣椒碱,辣椒色素,能够增进食欲,促进脂肪的新陈代谢,防止体内的脂肪积存,达到减肥的目的。

3、平时煮汤如果原料味道比较淡都可如法炮制;

炝雷笋 材料:雷笋、花椒、辣椒干、葱花、油、盐。 做法:
1、雷笋去皮切成条状。 2、辣椒干切小片。

4、将腐竹用开水泡开,切成细丝,紫菜、虾米洗净;

3、锅中放水烧开后放入盐,倒入笋条焯烫3-4分钟后捞出,控干水份后放盘中,放上葱花和辣椒。

5、腐竹丝、虾米放入清汤里煮开,最后加入紫菜,烧开即可。

4、锅中倒入油,放入花椒,用小火加热至花椒变色出香味,滤去花椒将油淋在笋条上即可。

贡丸虾皮紫菜汤的做法

食材分析:
笋就是非常有营养的食物,在减肥的时候,作为补充身体养分的食物,却又不会摄入过多的热量。笋还可以对抗高血压,治疗便秘,促进身体的循环与消化。

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木耳腐竹炒白果 材料:黑木耳、腐竹、白果适量,盐少许。

食材准备

做法:
1、黑木耳、腐竹放入水中泡软,白果去壳和皮,放在热水中泡一会儿。(白果去壳要非常小心,用刀背轻敲几下,慢慢拨开)
2、锅里放少许油烧热,放入黑木耳,因为会爆,盖上锅盖。

香菇贡丸2颗,虾皮少许,紫菜少许,蟹柳一颗,香葱少许,生菜一片,姜蓉少许,盐适量,鸡精少许,油适量。

3、放入白果,大火炒到白果变色。
4、放入腐竹、盐、蔬之鲜,大火炒匀,盖上锅盖焖一会儿即可。

方法步骤

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