高温瑜伽秋冬燃脂不二选

  1. 大病初愈或手术后要经医生同意方可练习。

导读:冬天即将来临,瑜伽爱好者们肯定又忍不住准备去练习高温瑜珈了。的确,寒冬里在暖烘烘的瑜伽房里健身的确是一种享受。

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避免激烈运动或是洗澡后立即做,会对心脏有负担,一般休息20~30分钟后即可。

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最适合冬日的瑜伽——高温瑜伽

如果你关心和爱好时尚,尤其是时尚运动,那么你一定不会陌生,甚至你可能早已亲身经历过,风靡全球的印度舶来健身方式“HOTYOGA”。

  1. 避免饭后立即做,至少要饭后一小时以上才可以。

一节高温瑜伽课长度大概为80-90分钟。其中26个伸展动作,包括躺卧、站立和盘坐。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统,改善脊椎柔软度,特别适合办公室一族练习。身处高温房间,身体短时间就会出汗,自然就起到了热身效果。几十分钟的练习后,身体就能达到一个平衡的境界,理想的情况下,是可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。

注意事项:

  1. 避免酒后或是大醉时做,完全酒醒后才可以。

一节高温瑜伽课长度大概为80-90分钟。其中26个伸展动作,包括躺卧、站立和盘坐。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统,改善脊椎柔软度,特别适合办公室一族练习。身处高温房间,身体短时间就会出汗,自然就起到了热身效果。几十分钟的练习后,身体就能达到一个平衡的境界,理想的情况下,是可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。

  1. 避免饭后立即做,至少要饭后一小时以上才可以。

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形形色色的瑜珈,分别针对不同的功能和效果,要想让身体在冬天里热力四射,当然要选择时下最流行的方式—高温瑜珈了。

4.
如果身体有伤或者是身体有疾病的人(定期到医院看病或是长期服用药物的),须经医生同意方可练习。

最适合冬日的瑜伽——高温瑜伽

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