【www.9159.com】一招轻松瘦腿 修长美腿不是梦

野蛟戏傲鸟,星碎时空txt下载,怪物猎人h同人

福州日报,zhonghua,中星9号论坛

一招瘦腿之 单腿站立伸展式瑜伽

一招瘦腿之 单腿站立伸展式瑜伽

Action 1. 以山式站立。

Action 1. 以山式站立。

Action 2.
呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

Action 2.
呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

Action 3. 左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。

Action 3. 左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。

Action 4. 呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。

Action 4. 呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。

Action 5.
当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持2个深呼吸。

Action 5.
当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持2个深呼吸。

Leave a Comment.