适合初学者收腹瘦腰瑜伽术

www.9159.com,青年创业网,居室装修,夜市人生全集

请记住本站备用网址:刷粉丝,收藏本站链接地址:

收腹术一

神灭论作者,申通快递费用查询,苏宁互联170

很自然地呼吸,同时两臂前伸。随后,使两臂突然下坠,并利用两臂下坠的力量拍打丹田
。比起摩擦,其刺激效果更加强烈。反复地练习 30 ~100 回。

夏季来临,想要穿性感清凉的衣服,无奈冬天积累了一圈脂肪?不怕,下面介绍的瘦腰运动是通过瑜伽收腹进行的腹部减肥。我们来学习如何瑜伽收腹,一起加入瘦腰运动,健康腹部减肥。

促进腹部的气血循环,防止人体老化,同时可以治疗 便秘和痛经。

保持优美的身材,除了正确地节制饮食外,运动更是不可缺少的。健美运动专家设计了一套收腹健美操,每天只需花20分钟,坚持练一段时间,腰腹就会变细,身体更加健康。

收腹术二

下面介绍的就是适合于初学者的收腹瘦腰瑜珈术。

1、摆好骑马的姿势。即骨关节、膝关节、脚尖全部向着前方,并微微屈膝,同时下腹部要用力。力量会集中于丹田,同时还可以促进五脏六腑的功能。

收腹术一

2、两手手腕放松,在吸气的同时慢慢地将双手向前平举,然后呼气,并用双手拍打肚脐周围即下腹部。反复地做
8 回。

很自然地呼吸,同时两臂前伸。随后,使两臂突然下坠,并利用两臂下坠的力量拍打丹田
。比起摩擦,其刺激效果更加强烈。反复地练习 30 ~100 回。

Leave a Comment.