瑜伽靠墙倒卧式 还你腿部曲线

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www.9159.com,将双脚倒挂在墙上,是一个很好舒缓双脚疲劳
的动作。若你无法掌握”肩立式”,那么”靠墙倒卧式”是不错的另一选择。它还结合倒立姿势的好处,如防止静脉曲张、改善血液循环等;但对于背部肌肉僵硬的人而言,这姿势仍然有些难度。所以最好预备一个大枕头作缓冲,以便好好享受这姿势为你带来的好处!

双腿过于粗壮,腿部线条不够美?赶快练习有效美腿的瑜伽吧,只要一招,就能让你拥有一双美腿。

1 将大枕头平放在墙壁前面,然后侧身坐上中央位置。

将双脚倒挂在墙上,是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。若你无法掌握”肩立式”,那么”靠墙倒卧式”是不错的另一选择。它还结合倒立姿势的好处,如防止静脉曲张、改善血液循环等;但对于背部肌肉僵硬的人而言,这姿势仍然有些难度。所以最好预备一个大枕头作缓冲,以便好好享受这姿势为你带来的好处!

2 身体向后躺,将躯干移向中央并慢慢躺在地上,双脚提起挂在墙上。

1 将大枕头平放在墙壁前面,然后侧身坐上中央位置。

3 双脚并拢蹬直贴靠在墙上,脚板朝天。双手向左右伸展,手心
朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟,慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。

2 身体向后躺,将躯干移向中央并慢慢躺在地上,双脚提起挂在墙上。

益处

3
双脚并拢蹬直贴靠在墙上,脚板朝天。双手向左右伸展,手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟,慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。

* 调节整体血液循环。

益处

* 减轻头痛 及失眠。

* 调节整体血液循环。

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