夏季“祛火”做养生操

夏季养生操助你去心火

夏季来临,炎热的夫气容易使人心浮气躁,中老年人常做以下养生操,能使人呼吸变得深长,还能舒展筋骨,能达到心平气和的境界。做法:1.双脚打开与肩同宽,手腕下沉,目视前方。2.双腿屈膝下蹲,同时,两臂由两侧举于头顶上方,两掌交叉,掌心向下,目视前方。3.两腿微微打开,同时,两掌在头顶向外翻转,两臂向身体两侧分开,向斜上方托撑。4.上体以髋部为轴向下弯腰;两掌相合,经体前向下按于两脚踝内侧
。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧,再由下向上经过大腿外侧,提起至两胯外侧。同时,上身直立,回到起始动作。此组动作,4个节拍为一次,9次为一组,一天练习2~3组。功效:通过脊柱大幅度的屈伸动作和力量的贯注,外可以强筋健骨,内能够调整呼吸,让身体达到更加平衡的状态。
蒋明

仲夏来临,炎热的天气容易使人心浮气躁,以下功法引导人体呼吸深长、舒展筋骨,能达到心平气和的境界。

做法:

1.坐腕起手

开步站立,手腕下沉,翘指,目视前方。

2.屈膝提掌

屈膝下蹲,同时,两臂由两侧提举于头顶上方,两掌交叉,掌心向下,目视前方。

3.开掌托天

Leave a Comment.