超有效的瘦脸瑜伽 拉伸脸部线条(图)

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2.轻轻抬起臀部,两手手掌铺在臀部下面,用手肘稳定住躺在垫子上面的身体。吸气准备。插在臀部下面的两手,手掌朝下,手背朝上贴合臀部。

3.一边吐气一边恢复正脸。

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5.一边吸气一边将头抬起。

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脸部线条通过全身骨骼调整

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温馨提示:想要瘦脸,不要忘了将胸部扩张开大口深呼吸。一定要持之以恒哦!

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1.双掌合十,中指轻置于下巴下方,呼气准备。

1.仰卧,两脚张开,幅度为腰宽,两膝立起。保持背脊挺直,放松肩膀。

4.然后将两手置于后脑勺,吸气准备。一边吐气,一边慢慢地将头往前压,舒展头部后侧。保持这样的姿势呼吸3次。

3.一边吸气,一边轻轻地抬起头部,胸部弯曲拱起,头顶贴着垫子,有意识地用腹肌支撑身体。保持姿势,5次深呼吸。

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下巴的线条和颧骨都是通过运动骨盆和背脊来进行调整的。

4.边呼气变恢复原始状态。

2.边吸气,边用两手轻轻推动下颚,舒展脸部前侧。

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