为你盘点低卡路里点心 既享瘦又享受美食

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下面让小编来为你们进行低卡点心的大盘点,帮助你们成为减肥妹纸中的美食家,塑造迷人曲线。

享受美味,还可以拥有苗条,是每个女人的终身梦想!觉得梦想遥不可及?错,营养师告诉你怎样幸福地瘦下去!

面包类

最佳低卡点心哪里找..面包类杂粮面包 ▲营养成份
热量177卡、蛋白质4.8g、脂肪3.2g、碳水化合物28.4g、膳食纤维2.2g

1、杂粮面包

▲营养师推荐理由… 耐咀嚼、多淀粉,吃完后血糖会升高,使人不易饿
,并产生饱足感。由杂粮制成,所以有较多纤维,能预防便秘。营养成份也高,含丰富维他命B群,能使精神好。

营养成份。

▲食用时的小秘诀…
把杂粮面包当点心时,须注意摄取量,1次吃约60g最恰当,通常60g的杂粮面包约是外面面包店卖的1/4大小,别因一时贪心,摄取过量,饱了肚子,也肥了身材!

热量177卡、蛋白质4.8g、脂肪3.2g、碳水化合物28.4g、膳食纤维2.2g。

全麦土司▲营养成份
热量75卡、蛋白质2.5g、脂肪1g、碳水化合物14g、膳食纤维1.5g

营养师推荐理由

▲营养师推荐理由…
含复合性淀粉及纤维质,比起白土司,因为多了许多纤维质,会很容易让人有饱足感,也能让血糖更稳定,保持活力充沛,另外,全麦土司也是维他命B群丰富的来源!

耐咀嚼、多淀粉,吃完后血糖会升高,使人不易饿,并产生饱足感。由杂粮制成,所以有较多纤维,能预防便秘。营养成份也高,含丰富维他命B群,能使精神好。

▲食用时的小秘诀…
每天吃1-2片最恰当,尤其你是属于早起运动者,在运动前先吃片全麦土司,能让你更有活力运动。如果能在土司中夹上1片低脂cheese,补充蛋白质,就可以让你整个早上都觉得饱饱的喔!

食用时的小秘诀

最佳低卡点心哪里找…奶蛋类 白煮蛋

把杂粮面包当点心时,须注意摄取量,1次吃约60g最恰当,通常60g的杂粮面包约是外面面包店卖的1/4大小,别因一时贪心,摄取过量,饱了肚子,也肥了身材!

▲营养成份 热量72卡、蛋白质6.8g、脂肪4.5g、碳水化合物0.6g、膳食纤维0g

2、全麦土司

▲营养师推荐理由…
1颗白煮蛋热量约为72卡,由清水煮熟,不含油脂,且蛋是固体,吃起来会让人有饱足感,且不易感到饿。另外,鸡蛋含有丰富的蛋白质,容易被消化吸收。

营养成份。

▲食用时的小秘诀…
含有丰富的蛋白质,是最佳的营养补充品,但如果把水煮蛋当点心来吃,必须注意摄取量…1天不可超过2颗蛋,1星期最好少于5颗。

热量75卡、蛋白质2.5g、脂肪1g、碳水化合物14g、膳食纤维1.5g。

低脂牛奶 ▲营养成份(1杯250c.c.)
热量100卡、蛋白质7.3g、脂肪3.0g、碳水化合物11.0g、膳食纤维0g

营养师推荐理由

▲营养师推荐理由…
含有丰富的蛋白质,在胃中会停留较久的时间,使人不易感觉饿,且1天1杯约250cc,热量才100卡左右,相当健康。牛奶中也含有钙质,可以补充人体1日之所需。

含复合性淀粉及纤维质,比起白土司,因为多了许多纤维质,会很容易让人有饱足感,也能让血糖更稳定,保持活力充沛,另外,全麦土司也是维他命B群丰富的来源!

▲食用时的小秘诀…
这类含有丰富蛋白质的食物,是傍晚点心的最佳选择,因为有研究发现,傍晚时吃点含有蛋白质的食物,可以让原本疲累的身心,恢复活力,并且让思绪更敏捷!

最佳低卡点心哪里找…甜汤类绿豆汤

▲营养成份 热量59卡、蛋白质1.3g、脂肪0.1g、碳水化合物13.1g、膳食纤维0.7g

▲营养师推荐理由…
清凉解热,属于五谷类,淀粉丰富,加上汤汁,喝下1碗肚子就感觉饱了,还能退火气,是最适合春夏的点心。另外红豆汤,可以消除水肿及体内湿气,在梅雨季节或潮湿时,也是不错的点心选择。

▲食用时的小秘诀…
建议你不要加糖,因为当绿豆汤喝起来有甜味时,表示已经加入了很多糖,热量一定高的惊人,如果你一定要有甜味才喝的下,请使用代糖。

最佳低卡点心哪里找…水果类 1.苹果

▲营养成份 热量46卡、蛋白质0.3g、脂肪0.2g、碳水化合物12.1g、膳食纤维1.2g

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