先定个小目标,比如好好和周公约个会

一年之计在于春**

造成失眠的原因很多,失眠的类型也不相同,因此要治疗失眠首先要了解病因,才能对症下药,中医治疗失眠从人体脏腑着手,分清失眠类型,然后提供不同的助眠秘诀,从而达到治疗失眠的目的。

一天之际在于晨

食滞胃脘型

每天早上起不来的你

赌博金沙送38彩金,中医有一句话,“胃不和,则卧不安”。明白指出肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,很难一夜好眠。适当的三餐分配要像倒金字塔,就是早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量。但现代人往往反其道而行,早上空着肚子赶上班,到了晚上忙于交际应酬,或借由吃一顿好的来解除压力。一直到上床就寝,可能肠胃还在拼命工作,无法休息,夜里当然睡不安稳。

都告诉今天的自己

助眠秘诀

今晚一定要早点睡

1、晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前进食,吃7分饱就好,菜品轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

然而

2、辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱,会让一些人感觉胃“烧得慌”,因而影响睡眠质量。

接着又是陷入了

3、经常腹满胀气的人晚上要少吃胀气食物,如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。

那一种想睡睡不着的伤痛

4、用餐之后不要马上躺下睡觉,稍微走一走,帮助消化。

明天起床再次定一个小目标

心脾两虚型

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