国庆胡吃海塞犯胃病?节后调理肠胃3大神器

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快到国庆小长假,想想心里就乐开花!

国庆中秋双节同庆,许多人在假期大鱼大肉,胡吃海塞,肠胃首当其冲受到了伤害。假期刚过,甚至有朋友已经请假去医院报到了,小编很惭愧也在这几天把胃折腾坏了T0T面对典型的节后综合征,小编来分享一下节后如何调理肠胃的小妙招吧~

终于要迎来一年一度的万众期待的千呼万唤的小长假了。各位已经准备好了一百种过假期的方式了吗?

食粥去油腻

是在家北京瘫呢?是把收藏已久的各种电视剧电影全部怒刷一遍?是在家看看书听听歌做做饭喝喝茶当个安静的美男子?还是跟亲朋好友出去旅游当个“观众”呢?

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无论用什么方式度过,放假的同时也要留心,可别让健康也放个小长假!

面对色香味俱全的菜肴和众多零食,人们常常会在不知不觉中吃下比平常更多的食物。加上中国饮食普遍讲究丰盛,大鱼大肉在所难免,因此肠胃在经历了几天超负荷运转后很容易产生问题。最普遍的就是导致腹胀、腹痛、食欲不振等问题,严重的可能引起急性肠炎、胃溃疡等疾病的出现或者复发。

做好防范

国庆长假中后期,高血压、冠心病、酒精中毒、肠胃炎、急性胰腺炎等急症发病量均比日常发病数量显著增加,大家要做好预防疾病突发的防范工作。

1防酒精中毒

节日期间,亲朋相聚总要喝酒助兴。可是有的人一沾上酒,就没节制。适量饮酒虽然对健康有利,但是人体内酒精含量超过一定的极限时,会发生脑中枢神经麻痹,反应就会迟钝,意识就会处于朦胧状态,容易出现“激动”行为;同时使内脏各器官尤其是肝脏的“负担”加剧,极易引发病变,而且对于视神经的损害相当严重,会出现视力模糊与障碍。控制饮酒量是防止酒精中毒的关键。

2防食物中毒

许多人觉得秋天天气凉爽,食物放几天不会坏,这就埋下了“隐患”。节日期间许多家庭往往做菜较多,经常剩下留做后几天吃,这样一来食物极易发生变质或生成大量的细菌。这些变质食物,如果再吃或消毒不彻底,就会使人中毒。预防食物中毒,首先必须停止食用可疑变质食品,不吃生的或加热不彻底的食品,剩余饭菜食用前要彻底加热,已经变质的食物最好不吃,防止食品生熟交叉污染。

3防肠胃疾病

节日期间,一些家庭的生活规律被打乱,有的人喜欢打牌,有的人喜欢游玩,有的人喜欢唱歌;吃饭时就会出现“饥一顿,饱一顿;冷一顿,热一顿”的现象。胃肠功能被严重地削弱,胃对食物的“加工和处理”不细致,不得不强行地将“渣滓”送到肠中,而这些“渣滓”对肠道的刺激作用相当大,容易引发肠道痉挛,不能吸收和进一步消化食物,引起胃肠疾病。只有按时、合理、节制的饮食,才能维持胃肠功能正常运行,预防胃肠疾病。

4防生物钟紊乱

国庆节期间,朋友或家人聚在一起,高兴起来就会无节制地“侃”起来,这样一来生活规律就容易被打乱,人体内部多年形成的“生物钟”被强行改变,使神经系统、消化系统、循环系统等均出现或多或少的不适,人们往往感到浑身难受、无力,思维迟钝、反应慢,没有食欲、不想吃饭,表情呆板、兴奋不起来,以至于节日过后,几天、几个星期都缓不过劲儿来,此即疲劳综合征,此时人体内部的抵抗力下降,各种疾病容易乘虚而入。预防疲劳综合征的发生,主要是保持生活规律,按时作息,防止打乱生物钟。

5防传染病流行

秋季气候适合各种细菌、病毒的繁殖和传播,加之户外活动增多,昼夜温差大,又经常聚会,会加重细菌、病毒的传播。一旦自身的抵抗力下降,轻者自身会发病,重者会造成全家感染。尤其是家中有小孩或是病人,将会造成更加严重的后果。因此,一旦患传染病应自觉隔离;同时家中要注意通风换气,注意室内的消毒。

6防旧病复发

此时,正值脑血管疾病的高发季节,老年人容易因为受冷空气刺激而引起血压升高,形成血栓而导致中风的发生;加之亲朋相聚,每个人特别是老年人,往往都会格外高兴,情绪激动。对于患有心脑血管疾病的人来说,情绪激动和过度劳累是很危险的。因此,在节日期间应该提高警惕,注意预防旧病复发,要尽可能。

如何缓解旅途中不适

1备好防晒霜和药品

防晒霜,常用药品,雨伞等,虽然不一定能用上,但是必须要带上。一般常备旅游的药品为:维生素、感冒药、腹泻药、晕车药、止痛片、创可贴、防蚊水等户外常备药物,另外,据大家的经验,旅游在外,最麻烦的就是大便不通畅。当然,也应根据个人的身体情况准备些常用的药。旅游地方的不同也需要备一些专门的药。

2及时给身体补水

路途上在车内或飞机内都会比较干燥,容易脱水,因此补水是头等大事。在途中,最好只喝果汁或矿泉水,不要喝酒精饮料,因为酒精会加重身体的脱水。爱美的女士可以带一瓶矿泉水喷雾,每隔一段时间就喷一次,让皮肤时时处在滋润的感觉中。

3避免出现晕眩、恶心

不适应飞行的人很多,许多人甚至会出现眩晕、恶心、呕吐等不适状况。因此,登机前后应做好准备,如服药、飞行途中不看书、闭目养神等等。有专家建议带一小瓶鼠尾草精油上飞机,因为它让人镇定清爽,有预防晕机的功能。此外,在乘机中尽量避免,食用豆类、卷心菜类食品,饮用碳酸饮料及啤酒等。

4适时活动筋骨

当你坐在座椅上时,每小时要移动一下你的腿和脚3至4分钟,从而产生肌肉泵的作用促进血液流通,避免形成静脉血栓。

以下是几项推荐的运动方法:

1、膝盖强化操:如果你膝关节有问题,可坐在椅子上,将腿绷直、抬起、悬在空中,还可同时转动脚腕或绷脚面,保持1~2分钟。这样可以加强腹肌和大腿肌肉力量,而大腿肌肉强健可减轻膝关节的压力。

2、手腕保健操:如果你有腱鞘炎,可经常360度转动手腕,交替梳捋、抻拉两手。还可以手握一瓶矿泉水上下摇动腕部。这样可以活动关节、活血止痛。

3、提肛运动:如果你有痔疮,就要经常做提肛运动,无论站姿、坐姿都可以,你可以用它来打发时间。对女性而言,这个小动作不仅可以预防和缓解痔疮,还能预防子宫脱垂。

节后吃什么清肠胃

食白粥去油腻

节后适当调理肠胃,最简单的做法就是清淡饮食。与节日饮食中肥甘厚腻相反,节后饮食要减少油腻,少糖、少盐,煲白粥“清肠胃”有助于帮助脾胃运动,但并非一定要白粥,也可以根据个人口味添加青菜和肉类,一方面促进食欲,另一方面也有助于营养均衡。但基于清淡饮食的原则,肉类不要放太多,并尽量使用瘦肉等少油腻的食材。

山楂水助消化

一般来说,脾胃功能因为饮食不节而受损后,饮食调理3-7天左右一般可得到恢复,而胃肠功能较弱的人可能就要久些。如果腹胀的问题比较严重的,可以用山楂、麦芽和谷芽煲水喝,有助消化,但胃酸过多的人群应慎用。另外,老年人的胃肠道功能较差,调理的时间也相应要长一些;胃动力较差的人群可以吃一些加强胃动力的药物;而有基础疾病的人群饮食调理可以咨询专科医生的意见。

蔬菜和水果防便秘

清淡饮食不仅仅是粥水,蔬菜和水果也必须注意补充。假期除了饮食不规律、暴饮暴食带来胃肠道不适外,起居不规律和缺少运动也会影响胃肠的正常蠕动,加上可能吃多了辛辣上火的食物,容易引起便秘。通过饮食调节,多吃新鲜蔬菜和水果,同时多喝水和加强运动,能对便秘起到很好的改善作用。青菜最好不要切断,吃的时候一定要细嚼才能下咽,这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。

广州中医药大学附属第一医院综合科主任杨小红表示,节后适当调理肠胃,最简单的做法就是清淡饮食。与节日饮食中肥甘厚腻相反,节后饮食要减少油腻,少糖、少盐,而广州人喜欢煲白粥“清肠胃”的做法也是可以的,粥水等易消化的食物有助于帮助脾胃运动,但并非一定要白粥,也可以根据个人口味添加青菜和肉类,一方面促进食欲,另一方面也有助于营养均衡。但基于清淡饮食的原则,肉类不要放太多,并尽量使用瘦肉等少油腻的食材。

祝各位朋友,国庆假期愉快!

山楂助消化

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