爱在家健身的人,跑步机挑选技巧了解一下

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进行户外运动想要炫酷地吸引目光光靠穿着可不行
暂且不说篮球、足球这类高对抗性的运动在最普通的日常跑步时你们如何选择自己的运动装备?g1h健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

从一开始无人问津变成现在的健身常备器材,跑步机的发展已经超过半个世纪。打算在家中健身的人群,首先会考虑的就是购入一台跑步机,作为日常锻炼使用。然而不少人却在挑选跑步机时犯了难,跑步机挑选技巧了解一下。C9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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运动手表g1h健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

跑步是最简单的、不需要任何技巧的运动,并且可以锻炼到全身,提升人的心肺功能,同时减少各类疾病的发生。使用跑步机跑步可以不受天气和空气的影响,很好的执行自己的锻炼计划,也能够较好的保护膝盖。当然,这一切都是建立在一台的好的跑步机基础之上。C9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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里程、时间这些运动数据不必多说,手机很多软件都有记录功能,但大部分运动手表有着心率监测功能,
跑步刚入门的跑者容易一上来就跑得很快,其实这样是错的。不仅不能持久跑,更严重还会导致在闷热天气下脱水甚至休克。那如何能判断自己的跑步习惯是否有正确呢?其中一种比较科学的办法就是看自己的心率,而这也是运动手表比手机更适合跑步的原因(还有手机也比手表重很多好不好……)蓝牙耳机g1h健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

01.选择跑步机的种类C9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

目前市面上的跑步机分为机械跑步机和电动跑步机两种,这两种跑步机同样具有健身、减肥的作用,但是有各自不同的优势和特点。C9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1)机械跑步机C9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

机械跑步机是世界上的第一台跑步机,它没有马达这个动力器件,而是需要人用力带动跑带,依靠跑步者与胶布带的摩擦力来完成跑步的过程,是一种主动运动。C9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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机械跑步机的优点是使用者可以根据自身的情况控制跑步机的速度,避免运动过度。如果运动中出现意外情况,跑步机也会停止运行,避免安全事故的发生。因为没有马达等零部件,其还具有明显的价格优势。C9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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机械跑步机的缺点是功能单一,并且通过人力带动机子的运动方式,需要更大的力气,容易造成膝关节和踝关节的损伤,同时使人更加容易产生疲劳感与厌倦情绪,让运动不能坚持。换句话说,它需要有更大的耐力和毅力去战胜你的“懒”本能。C9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2)电动跑步机C9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

电动跑步机是机械跑步机的进一步发展,顾名思义,电动跑步机是依靠电机带动跑带,使人以不同的速度走路或跑步,是一种被动运动。从动作上看,几乎与在平地上跑步一样,使使用者感到轻松自如。C9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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电动跑步机的优点是,可以减小运动强度,提高运动量。它具有丰富的电子辅助功能,让人体验不同的跑步环境,实现不同的锻炼目的。所搭载的心率测量系统,可以有效监控自己的实时运动状态。C9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

构造复杂、功能丰富的电动跑步机,与其相对应的就是高昂的价格。同时,现代的电动跑步机为了达到舒适的目的,跑带越来越宽、越来越长,占据了更大的室内面积。又因为其是一种被动跑步,安全功能不完善容易发生意外。C9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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挑选建议C9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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机械跑步机与电动跑步机相比,前者主要是价格优势,后者是性能优势。在考虑购买何种跑步机首先应该考虑的是预算成本,在1000一下则选择机械的,1500以上则选择电动的。C9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其次考虑使用者的身体状况,如果是体力较好的青壮年则可以选择机械的,若是使用者中有年龄较大、身体机能较弱、具有减肥需求的人,则选择功能更为丰富的电动跑步机。不过从长远来看,乐活君还是推荐大家选择电动跑步机,毕竟健康最重要。C9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

家用电动跑步机C9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

超静音电动跑步机C9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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02考量跑步机的参数C9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1)跑带面积C9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

需要明白的是,买跑步机其实就是够慢一个跑步机所提供的跑步面积,即跑带的面积。跑带面积通俗的讲就是跑带的长和宽,其左右的宽度和前后长度要能够让人自然的迈开步伐,不会踩到边框,使整个跑步流程自然顺畅。C9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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