一学就会减肥操 坐着躺着速瘦腿

简易瘦腿操:

清晨踮脚锻炼3分钟

1、平躺,双手自然放在身体两侧,双腿伸直并拢,脚尖往上勾起。

早晨起床后是血液循环比较畅通的,你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。这个时间段的运动是主要针对腿部血液循环、提高血液溶氧量。

动作一

导语:减肥不仅要瘦全身,局部瘦也是至关重要的。像如今这炎炎夏日,怎可不露出美腿呢?可是怎么瘦掉大粗腿呢?今天小编就教你3个瘦腿秘诀,一天牢记3个3分钟,帮你轻松有效瘦腿。

前凸后翘的身材固然让人羡慕,可是除了要有“料”之外,该瘦的地方也应当瘦,才能算得上是曲线美人。模特为你示范5套瘦腿减肥操,只需要坐着或躺着,就能让你解决粗壮下身难题

沐浴之后可以对腿部来一个睡前放松锻炼,踮起脚尖背靠着墙壁,抬头挺胸收腹坚持3分钟。这能加速血液回流,减轻毒素和脂肪堆积,同时能改善腿部曲线,还能刺激涌泉穴对睡眠很好,是不可多得的睡前瘦腿动作。

2、脚尖往前方绷紧,重复做20-30次,此动作可以拉伸腿部肌肉,帮助消脂塑形。

睡前不宜进行大量运动,因为会影响到睡眠质量。工作了一整天腿部处于很疲惫的状态,所以你需要在沐浴的时候用热水冲洗,同时轻柔按摩缓解压力。

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