如何练粗小臂

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主要通过手臂的腕正反弯举来完成对前臂肌群的练习,可以采用杠铃、哑铃来进行练习。kXS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在练习的过程中固定住前臂,让手腕做正反腕弯举。kXS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练习的动作有哑铃正反腕弯举、杠铃正反腕弯举等。kXS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4到5组左右,每组做8到12个,组与组之间休息一分钟,可以采用隔天进行锻炼。kXS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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