产后乳汁少,新妈妈试试这款汤

母乳是宝宝最好的食物。但遗憾的是,不少新妈妈由于各种原因产后的乳汁并不多。其实,乳汁的分泌与乳母的精神、情绪、营养状况等都有关系。增加营养,对于哺乳期的妈妈来说,是最重要的物质基础。新妈妈每天应多吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物,如牛奶,鸡蛋,肉类,蔬菜,水果等,多喝各种汤水来增加乳汁量。今天就给新妈妈们推荐一款补血、催乳汤。猪蹄花生通草汤主要功效:补血、催乳推荐人群:产后乳汁分泌不足的产妇材料:猪蹄1只,花生50克、通草10
克、生姜5片。烹调方法:猪脚去毛、甲,洗净,斩件,置沸水中稍滚片刻,再洗净(即“飞水”),花生和通草用水稍浸泡,与生姜一起放入瓦煲内,加适量清水,煮至熟烂,用少许盐调味即可食用。对于乳汁较少的妈妈,也可以尝试用一些中药来催奶,如王不留行、通草、党参、当归、黄芪、丝瓜络等。今天给大家介绍的通乳食疗方中猪蹄富含蛋白质,花生养血补血;通草则有通气下乳、清热利尿的功能。三者合用,对治疗产后水肿尿少,乳汁不下有一定的食疗作用。

食补关键词:催乳食品

5、留行炖乌鸡:留行与乌鸡同炖而成。当归为中医补血调经之圣药,王不留行能行血通经,乌鸡可滋补肝肾,益气补血,滋阴清热,对帮助新妈妈身体恢复,促进乳汁分泌很有帮助。

1、水+蛋白质:母乳中有70%~80%为水分,所以母
乳充足的要诀就在于水和蛋白质的摄取,如鸡、鸭、肉、鱼类等。最好的方式是炖或熬,食用时同时喝汤,既增加营养,还可促进乳汁分泌。但是,乳汁的量并不是
与妈妈喝汤量的多少成正比,所以你不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。

4、黄芪猪蹄汤:适量黄芪、通草与猪蹄同炖而成。这里的黄芪味甘、性温,以补虚为主,通草主清热利湿、通气下乳;猪蹄富含蛋白质、脂肪,可以补血活血,非常适合新妈妈下乳。

2、猪蹄+花生+鲫鱼:猪蹄和花生都是催奶的好汤料,花生不仅
能保持乳腺畅通、还兼顾养血止血之功效;猪蹄富含胶原蛋白,在催乳的同时还能帮助新妈妈保持胸部曲线,非常适合新妈妈食用。鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。传
统观念认为,鲫鱼汤要熬得白,将鲫鱼肉炖得口感很差。其实,鲫鱼本身的营养价值很高,应该少炖些时候,让鱼肉保持鲜美,让妈妈把鱼也吃光。

Leave a Comment.