夜晚经常失眠不要怕,多吃这5中生活中常见的食物,帮你缓解失眠

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叫人起床

A:“你见过你所在城市凌晨4点的模样吗?”

一般会有两种情况

B:“我还见过凌晨2点、3点、5点的呢”

情况1

A:“你真是努力,起那么早”

A:“起床啦~”

B:“哦,我是一晚上没睡着……”

B:“哦…”

A:“额……”

情况2

随着生活节奏的加快,工作学习的压力与重负,让很多人的精神处于异常紧张兴奋的状态,导致夜不能寝,对于他们来说,失眠已经成为了家常便饭。其中一部分人在医生的建议下,会服用有助睡眠的药物,但是“是药三分毒”,不仅对身体无益,如果形成了依赖,后面一旦离开了药物的帮助,想要睡个好觉更是难上加难。

A:“起床啦赌博金沙送38彩金,~”

经常性失眠,精神越来越差,学习上班期间总是想瞌睡;皮肤状态也不好,再好的护肤品用了也没用;最关键记忆力也开始变糟糕……

B:“…”

其实,失眠是可以缓解的,例如睡前1小时内,不要吃东西,不要激烈运动,更要远离一切电子产品,防止让大脑过于兴奋,也可以播放一些舒缓的音乐或者白噪音,有助睡眠。当然,平时多吃一些有助睡眠的食物,保持一个良好的饮食习惯,助眠的效果是可以看见的。

A:“要迟到咯~”

01 葵花籽

B:“…”

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A:“你快点给我起来!!!”

葵花籽本身的营养价值很高,不管是蛋白质,还是维生素或者对人体有益的脂质,含量都非常丰富,可以调节脑细胞的新陈代谢。平时多食用葵花籽,不仅可以安定情绪、防止老化,还可以帮助缓解失眠、增强记忆力尽量选择原味的,带口味的添加剂过多,其中有些添加剂会让神经兴奋,让你只想嗑瓜子,还睡什么睡……

B:“啊啊啊,我才刚睡着…”

02 桂圆

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